10 Ejercicios para tener ojos sanos.

Vida 544 Visitas

Cuando te la pasas frente al monitor, ya sea por tu trabajo o estudios, para el medio día ya empiezas a sentir cansancio en los ojos. Pero muy pocos pueden darse el lujo de apagar sus computadoras y aplazar sus tareas para más tarde.

Reunimos 10 sencillos ejercicios para los ojos que puedes realizar fácilmente en tu lugar de trabajo, no te tomarán más de 15 minutos.

 #1 Mira la oscuridad

EjercicioOcular1

Ubica tus codos sobre una mesa. Cierra los ojos y tápalos con tus manos. Relájate y mira la oscuridad. Haz ese ejercicio durante 1-3 minutos.

#2 Mueve los ojos a los lados

EjercicioOcular2

Ponte de pie o siéntate derecho. Mira algún punto en frente de ti. Sin mover la cabeza, lleva la vista a la izquierda. Enfócate en lo que ves. Luego lleva los ojos a la derecha. También, enfócate en lo que ves de ese lado. Mueve la vista de un lado para otro 5 veces. Repite el ciclo 3 veces.

#3 Mueve los ojos arriba y abajo

EjercicioOcular3

Siéntate derecho y mira en frente. Sin mover la cabeza, mira hacia arriba y enfócate en lo que ves. Mira hacia abajo. No tengas miedo de arrugar la frente o fruncir las cejas. Mira 5 veces hacia cada lado. Repite el ciclo 3 veces.

#4 Mueve la mirada en diagonal

EjercicioOcular4

Mira derecho. Luego mira hacia abajo a la izquierda. Mueve la vista en diagonal y mira hacia arriba a la derecha. Enfócate en lo que ves. Repite el ejercicio 5 veces. Luego realiza los mismos movimientos hacia el otro lado. Repite el ciclo 3 veces.

#5 Rotación de ojos

EjercicioOcular5

Siéntate derecho y relájate. Mira hacia la izquierda y empieza a rotar los ojos en el sentido de las manecillas del reloj. Haz 5 rotaciones completas, y luego otras 5 en el sentido opuesto. Repite el ciclo 3 veces.

Pages: 1 2
Compartir

Comentarios