17 Trucos sencillos para despertarte en la mañana fresco como una lechuga.

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Despegarse de las sábanas por las mañanas siempre es complicado. Por eso reunimos los consejos más populares y eficientes que les serán útiles a todos aquellos que no pueden levantarse cuando suena la alarma. Sigue los consejos y verás cómo te sentirás más activo.

#1 Date un paseo durante tu pausa para comer. En general, intenta pasar el mayor tiempo que puedas al aire libre. Así aumentas tus posibilidades de dormir bien y despertarte de manera menos dolorosa.

#2 Haz ejercicio en la tarde, no en la mañana. Especialmente cuando hace frío. De acuerdo a algunas investigaciones, ejercitarse en la noche es más eficiente.

#3 Intenta no ver la tele después de las 8:00 p.m. La exposición a la luz azul de las pantallas electrónicas suprime la producción de melatonina, la hormona del sueño.

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#4 Antes de dormir, enciende velas o lámparas aromáticas. Los aceites esenciales correctamente seleccionados te ayudarán a relajarte, mientras que la luz cálida de una vela alargará el día de tu organismo. Solo no olvides apagarla.

#5 Antes de dormir, promete que desayunarás algo delicioso. Y no comas antes de dormir. En la mañana te despertarás sintiendo hambre. Y pensar en el platillo que te habías prometido, te levantará rápidamente.

#6 Si tienes sueño, ve a dormir. Incluso si crees que aún es muy pronto. Una hora o dos de sueño te ayudarán a sentirte más fresco y activo.

#7 Intenta dormir con la ventana abierta. Produces una gran cantidad de dióxido de carbono. Así que dejando la ventana abierta sentirás que duermes mejor.

#8 Pon tu alarma más lejos de la cama. Ubícala en el rincón más lejano del dormitorio, detrás de la puerta o incluso en otra habitación, esto te ayudará a levantarte de la cama para al menos apagarla.

#9 Despiértate con tu música favorita. Olvídate de tener una alarma fuerte y desagradable. Ahora incluso se venden alarmas que imitan la salida del sol acompañada con una música suave.

#10 Piensa en alguna aventura interesante que te espera. O simplemente piensa que si no vas al trabajo, todo se derrumbará, tus compañeros estarán tristes y la impresora en lugar de imprimir, se comerá todos los papeles importantes.

#11 Muévete en la cama al despertarte. Haz unas inhalaciones y exhalaciones profundas. Masajea tus oídos mejorando la circulación sanguínea de tu cabeza, frota tus manos.

#12 Proponte metas grandes. Si tienes una buena razón para despertarte temprano y optimizar tu tiempo, te será más fácil levantarte.

#13 Si aún está oscuro, enciende las luces en cuanto suene la alarma. La luz ralentiza la producción de melatonina que te hace sentir sueño. La luz te ayudará a despertarte.

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#14 Bebe un vaso de agua antes de desayunar. Es una forma muy sencilla pero eficiente. No solo te ayudará a despertarte, también limpiará tu sistema digestivo y lo preparará para la ingesta de alimentos.

#15 Luego abre la ventana y haz respiraciones profundas. Incluso si está haciendo frío afuera. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea.

#16 Resiste la tentación de volverte a dormir. Entrena tu organismo a dormirte y levantarte a la misma hora todos los días.

#17 ¿Pero sabes cuál es el mejor truco para levantarte? ¡Darte cuenta de que tienes una reunión importante en media hora y que te toma una hora llegar al trabajo! Todo el sueño desaparece por arte de magia.

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